Le blogue de Mère Mono

Les mamans solos sont souvent débordées par les tâches quotidiennes et les responsabilités des enfants qu’elles doivent quotidiennement assumer seules.

Si tu es dans ce cas, sache que tu n’es PAS seule! La dépression et le burn out parental sont des  épreuves difficiles, mais ils ne sont pas insurmontables. Il existe des moyens d'en sortir. Voici quelques trucs pour t’aider à éviter la dépression en tant que maman monoparentale:

Prends du temps pour toi. Ne serait que 20-30 minutes chaque jour pour relaxer et faire quelque chose que tu aimes et qui te ressource. Cela peut être aussi simple que de lire un livre, de faire de la méditation, de faire de l'exercice ou de simplement aller te promener dans le quartier et respirer un peu d’air frais.

Parle à d'autres mamans solos ou à tes proches. N'hésite pas à discuter avec une amie, un membre de ta famille ou même un professionnel de la santé mentale si tu ressens des symptômes de dépression et que tu es peu entourée. Parler à quelqu'un de ce que tu ressens peut t’aider à trouver des moyens de gérer tes émotions ou même à faire la lumière sur tes questionnements.

Ne sois pas trop dure avec toi-même. Prends le temps de te rappeler que tu fais de ton mieux avec les moyens que tu as EN CE MOMENT et que tu n’as pas à être parfaite. AUCUNE maman ne l’est! Tu es humaine et c'est normal de faire des erreurs ou de te sentir débordée ou épuisée, ou même parfois impuissante par moments.

Pour toutes ces raisons essaie autant que possible de t’entourer et de trouver du soutien. Rejoins des groupes de soutien pour les mères monoparentales ou des communautés en ligne de mamans solos où tu pourras connecter avec d'autres mamans qui traversent les mêmes choses que toi dans ton quartier ou ta région. Tu découvriras peut-être que certaines d’entre elles peuvent t’offrir des conseils et du soutien précieux quand tu en as besoin rapidement.

Prends soin de ton corps, parce que ton corps tu n’en as qu’un. Ta santé a un lien direct avec ton niveau d’énergie au quotidien. Plus en forme, tu te sentiras plus forte pour affronter tes défis de maman solo.

Je comprends que tu sois épuisée en tant que maman monoparentale. Tu n’es pas la seule! La vie de maman solo n’est pas reposante! Tu fais sans aucun doute un travail remarquable pour t'occuper de ta petite famille toute seule et je t’admire pour cela. Nous sommes des héroines du quotidien nous les mamans solos!

Prends le temps de te reposer et de te détendre chaque jour. Tant pis pour la pile de vêtement à laver ou à plier, elle peut attendre mais ta santé à toi, si tu la perds, c’est toute ta vie et ta monofamille qui en souffrira.

Mère Mono s'est donné comme mission de soutenir les mamans solos et monoparentales dans toutes les sphères de leur vie quotidienne. Joins-toi à nous!