5 trucs pour une routine matinale optimale

Dans nos vies de mamans monoparentales, chaque minute compte pour arriver à l’heure le matin ! Mère Mono a donc pensé à vous donner 5 stratégies pour rendre vos routines matinales plus optimales.

1.Préparez-vous la veille

En accomplissant certaines tâches la veille, vous pouvez réduire le stress et le chaos du matin, ce qui vous permet de démarrer la journée de manière plus calme et efficace.

Tout d'abord, préparez les vêtements pour vous-même et vos enfants la veille. Choisissez et assemblez les tenues pour le lendemain matin, y compris les sous-vêtements, les chaussures et les accessoires. Cela vous évitera d'avoir à chercher des vêtements le matin et vous permettra de gagner un temps précieux.

Ensuite, préparez les repas autant que possible la veille. Préparez le petit-déjeuner en avance, comme des smoothies préparés à l'avance, des portions individuelles de céréales, ou des tartines prêtes à être chauffées. Vous pouvez également préparer les déjeuners et les collations à emporter pour vous-même et vos enfants.

Assurez-vous également que les sacs d'école et autres articles essentiels sont prêts à emporter. Vérifiez que les devoirs sont terminés et placés dans les sacs, que les livres et les fournitures nécessaires sont préparés, et que tout ce dont vous avez besoin pour la journée suivante est rassemblé et prêt à partir.

Enfin, prenez quelques minutes le soir pour planifier votre emploi du temps du lendemain. Identifiez les rendez-vous, les activités ou les tâches importantes que vous devez accomplir et préparez-vous mentalement pour la journée à venir.

En adoptant cette approche de préparation la veille, vous pouvez simplifier votre routine matinale et commencer la journée avec moins de stress et plus de tranquillité d'esprit en tant que maman solo.

2.Réveillez-vous un peu plus tôt 

Se réveiller un peu plus tôt que d'habitude peut faire une énorme différence dans la routine matinale d'une maman solo. En vous accordant à vous-même un temps supplémentaire le matin, vous pouvez démarrer la journée de manière plus détendue et vous donner la possibilité de vous consacrer à des activités bénéfiques pour votre bien-être.

Le fait de se lever un peu plus tôt vous permet de démarrer la journée sans vous sentir pressée ou précipitée. Vous pouvez utiliser ce temps précieux pour pratiquer des activités qui favorisent la détente et le bien-être, comme la méditation, la lecture, ou même faire quelques étirements ou exercices doux.

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En vous réveillant plus tôt, vous pouvez également avoir le luxe de prendre un petit-déjeuner plus copieux et plus nourrissant. Prendre le temps de savourer un repas équilibré dès le début de la journée peut vous donner de l'énergie et améliorer votre humeur pour les heures à venir.

De plus, se réveiller tôt vous permet de vous préparer sans stress pour la journée à venir. Vous pouvez vous habiller et vous préparer à votre rythme, sans avoir à vous précipiter pour atteindre des échéances strictes.

Enfin, se lever plus tôt vous offre un moment précieux pour vous-même. Que ce soit pour réfléchir, planifier votre journée ou simplement profiter du calme du matin, ce temps peut devenir une partie précieuse de votre routine quotidienne.

3.Créez une liste de tâches matinales

Créer une liste de tâches matinales est une stratégie efficace pour optimiser la routine matinale d'une maman solo. Une liste de tâches claire et organisée vous aide à rester sur la bonne voie et à gérer efficacement votre temps le matin.

Pour commencer, prenez quelques minutes la veille au soir pour dresser une liste des tâches que vous souhaitez accomplir le lendemain matin. Cette liste peut inclure des étapes telles que se réveiller à une heure spécifique, prendre une douche, s'habiller, préparer le petit-déjeuner, préparer les sacs d'école, etc. Assurez-vous d'inclure toutes les activités importantes que vous devez accomplir pour démarrer la journée du bon pied.

En écrivant vos tâches, gardez-les simples et réalisables. Priorisez les tâches essentielles et évitez de surcharger votre liste avec des éléments non prioritaires.

Une fois que vous avez votre liste de tâches matinales, utilisez-la comme guide le lendemain matin. Cochez chaque tâche au fur et à mesure que vous la réalisez, ce qui vous permet de suivre votre progression et de rester organisée.

L'avantage d'avoir une liste de tâches matinales est qu'elle vous aide à rester concentrée et à éviter les oublis. Vous savez exactement ce que vous devez faire et dans quel ordre, ce qui réduit le stress et vous permet de gérer votre temps de manière efficace.

En plus, en cochant chaque tâche accomplie, vous ressentez un sentiment d'accomplissement qui peut vous motiver pour le reste de la journée. Cela peut également vous encourager à maintenir cette pratique de liste de tâches matinales à long terme pour optimiser votre routine quotidienne en tant que maman solo.

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4.Instaurez une routine cohérente 

Une routine bien établie apporte de la structure et de la prévisibilité à votre journée, ce qui peut réduire le stress et améliorer votre efficacité.

Pour commencer, identifiez les étapes clés que vous souhaitez inclure dans votre routine matinale. Cela peut comprendre des activités telles que se réveiller à une heure fixe, faire de l'exercice, méditer, prendre une douche, s'habiller, préparer le petit-déjeuner, etc.

Une fois que vous avez identifié ces étapes, organisez-les dans un ordre logique et créez un emploi du temps matinal que vous pouvez suivre chaque jour. Par exemple, vous pourriez commencer par vous réveiller et prendre quelques minutes pour méditer, puis faire de l'exercice, prendre une douche, vous habiller, et enfin préparer le petit-déjeuner et les affaires scolaires des enfants.

Le secret d'une routine matinale efficace est la cohérence. Essayez de suivre la même séquence d'activités chaque jour, pour créer des habitudes solides.

En instaurant une routine cohérente, vous créez des repères pour les enfants ce qui vous aide tous à démarrer du bon pied. Les enfants aiment savoir ce qui les attend chaque jour, ce qui réduit l'anxiété et l'incertitude.

5. Limitez les distractions

En réduisant les distractions, vous pouvez vous concentrer sur les tâches importantes et démarrer la journée de manière plus efficace.

Pour commencer, identifiez les principales sources de distractions dans votre environnement matinal. Cela peut inclure les notifications sur votre téléphone, la télévision, les réseaux sociaux, ou même les tâches ménagères non urgentes. Une fois que vous avez identifié ces distractions, trouvez des moyens de les limiter ou de les éliminer pendant votre routine matinale.

Par exemple, éloignez votre téléphone ou mettez-le en mode "ne pas déranger" pendant que vous vous concentrez sur vos activités matinales. Limitez également l'utilisation des réseaux sociaux ou des e-mails jusqu'à ce que vous ayez accompli les tâches essentielles de la matinée.

Ensuite, créez un environnement propice à la concentration. Choisissez un espace calme et ordonné pour réaliser vos activités matinales. Évitez les endroits où vous risquez d'être facilement distraite.

En limitant les distractions, vous pouvez gagner du temps et de l'énergie le matin. Cela vous permet de vous concentrer pleinement sur les tâches nécessaires à une bonne préparation pour la journée à venir.

En mettant en pratique ces cinq conseils, vous pouvez optimiser votre routine matinale en tant que maman solo, réduire le stress et commencer chaque journée de manière plus organisée et sereine.