La conciliation travail-famille pour les mamans monoparentales

Tout concilier c’est LE DÉFI QUOTIDIEN des mères monoparentales. On peut se débattre pendant 20 ans pour garder la tête hors de l’eau…ou… on peut suivre ces quelques stratégies et astuces proposées par Mère Mono :

1. Établir des horaires et des routines claires :

Établir des horaires et des routines claires est essentiel pour les mamans monoparentales afin de mieux organiser leur emploi du temps chargé et de faciliter la gestion des responsabilités familiales et professionnelles. La création de routines permet d'apporter de la structure et de la prévisibilité dans la vie quotidienne, ce qui peut réduire le stress et aider à gérer efficacement les différentes tâches.

Pour commencer, on peut définir des horaires réguliers pour les activités familiales telles que les repas, le temps passé avec nos enfants, et les moments de détente. La routine du soir devrait d’ailleurs exclure les écrans pendant au moins 1,5 heure avant le coucher. Lecture, calins et discussions sauront renforcer votre lien avec votre enfant à tous les âges. 

Cette organisation permet de mieux répartir les tâches et de maximiser la productivité, tout en garantissant des moments de qualité avec vos enfants. Parce qu’au final, le ménage peut toujours attendre, mais pas la relation avec votre enfant qui a besoin de régularité pour un lien sain qui remplit le coeur de ce petit être qui apprend et grandit.

2. Prioriser les tâches et déléguer lorsque possible :

En identifiant les tâches les plus importantes et urgentes, vous pouvez concentrer votre énergie sur ce qui est essentiel et nécessaire. Prenez le temps d'évaluer vos responsabilités quotidiennes et hebdomadaires. Identifiez les tâches qui exigent votre attention immédiate et celles qui peuvent être reportées ou déléguées à d'autres. Par exemple, certaines tâches ménagères ou administratives peuvent être confiées à vos enfants en fonction de leur âge et de leurs capacités, ce qui les responsabilise tout en vous soulageant.

Explorez aussi les options de délégation en dehors du foyer. Par exemple, engagez un service de nettoyage occasionnel pour vous aider avec les tâches ménagères, ou demandez à des amis ou à des membres de la famille de vous assister avec la garde des enfants pendant que vous travaillez ou accomplissez d'autres tâches. Déléguer permet de réduire votre charge mentale et physique.

3. Le télétravail et les horaires flexibles

Il est passé le temps ou l’on restait au même poste pendant toute notre vie et que l’on se satisfaisait de ces conditions fixes. De nos jours, les options de travail à distance ou les horaires flexibles sont nombreuses. Et pour une maman solo, franchement il n’y pas meilleure solution pour faciliter le quotidien.

De nombreuses entreprises offrent des solutions de télétravail qui permettent aux mamans monoparentales de concilier plus facilement travail et vie personnelle. Prenez le temps de chercher des possibilités adaptées à vos besoins et vous finirez par trouver!

4. Trouver des solutions de garde d'enfants adaptées :

Ici aussi, il existe plusieurs stratégies pour aider à organiser efficacement la garde des enfants et ainsi faciliter la conciliation travail-famille. Tout d'abord, explorez les options de garderie ou de centre de loisirs qui offrent des horaires flexibles adaptés à votre emploi du temps. Certains établissements proposent des services de garde tôt le matin ou en soirée pour répondre aux besoins des parents qui travaillent.

Ensuite, établissez des relations de confiance avec des baby-sitters ou des nounous de confiance qui peuvent intervenir lorsque vous avez besoin d'une aide ponctuelle ou régulière. Discutez avec d'autres mamans monoparentales pour partager des solutions de garde d'enfants. Vous pouvez peut-être échanger des services de garde avec d'autres parents ou organiser des activités de groupe supervisées par rotation.

5. Prendre soin de soi 

Prendre soin de soi est essentiel pour maintenir un équilibre sain entre le travail, la famille et le bien-être personnel. Accordez-vous du temps chaque jour pour vous détendre et vous ressourcer. Cela peut inclure des activités telles que la méditation, le yoga, la lecture ou une promenade tranquille. Trouvez ce qui vous apaise et intégrez-le dans votre routine quotidienne.

Ensuite, identifiez les signes de stress et apprenez des techniques de gestion du stress efficaces. Pratiquez la respiration profonde, la visualisation positive ou le développement de pensées positives pour faire face aux défis de manière constructive.

De plus, maintenez une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Une bonne nutrition et une activité physique régulière peuvent contribuer à renforcer votre résilience et votre énergie.

En prenant soin de vous-même, vous serez mieux équipée pour gérer les défis de la vie quotidienne en tant que maman solo et maintenir un équilibre harmonieux entre votre bien-être personnel et vos responsabilités familiales et professionnelles. Si vous avez besoin d’un coup de pouce, inscrivez-vous à notre Atelier en ligne Maman Zen.

6.Communiquer clairement avec les employeurs et les collègues

Voici quelques stratégies pour améliorer la communication dans le contexte professionnel :

Tout d'abord, établissez des attentes claires avec votre employeur concernant votre disponibilité et vos besoins en matière de flexibilité. Expliquez votre situation de manière transparente et proposez des solutions qui permettent de concilier vos responsabilités familiales avec vos obligations professionnelles.

Ensuite, communiquez ouvertement avec vos collègues sur les défis auxquels vous êtes confrontée en tant que maman solo. Créez un environnement de travail collaboratif où vous pouvez demander de l'aide lorsque nécessaire et offrir votre soutien aux autres membres de l'équipe.

De plus, utilisez efficacement les outils de communication professionnelle tels que les emails, les appels téléphoniques ou les réunions virtuelles pour rester connectée avec votre équipe et informée des projets en cours.

Enfin, soyez proactive dans la gestion de votre charge de travail. Identifiez les priorités et les deadlines importants, et communiquez avec votre supérieur si vous avez besoin d'ajustements pour respecter vos engagements professionnels tout en répondant aux besoins de votre famille.

En améliorant la communication avec votre employeur et vos collègues, vous pouvez construire des relations de travail solides qui facilitent la conciliation travail-famille et favorisent votre succès professionnel en tant que maman monoparentale.

7. Établir un réseau de soutien :

Établir un réseau de soutien solide est essentiel pour les mamans monoparentales afin de naviguer avec succès entre les défis de la vie professionnelle et familiale. En cultivant un réseau de soutien solide, vous vous donnez les meilleures chances de réussir en tant que maman solo. Cela vous permet de vous sentir soutenue, renforcée et capable de relever les défis de manière efficace et positive. À ce sujet, vous pouvez lire notre article de blogue : 5 stratégies pour développer ton réseau de soutien.

En intégrant ces stratégies et astuces dans votre quotidien de mamans monoparentales vous pourrez mieux gérer votre emploi du temps chargé, réduire le stress et créer un équilibre harmonieux entre travail et famille.

Mère Mono

Maman solo qui pense sans arrêt à t'offrir des trucs pratiques pour ton quotidien de maman solo!