Crises de colère des enfants (et de maman !) : Comment retrouver le calme (avant de tout casser !)

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Bonjour à toutes les mamans monos qui vivent des montagnes russes émotionnelles au quotidien ! Parlons franchement aujourd'hui : les crises de colère de nos enfants… et avouons-le, parfois les nôtres aussi ! Qui n'a jamais senti son sang ne faire qu'un tour face à un petit (ou grand !) être hurlant, se roulant par terre parce qu'il ne veut pas mettre ses chaussures (pour la 7e fois ce matin !) ou parce qu'il n'a pas eu le bon verre (le monde s'écroule, on dirait !) ?

Croyez-moi, je comprends tellement ces moments. Personnellement, ayant grandi dans un environnement où les cris étaient fréquents, je m'étais promis que dans ma propre maison, l'ambiance serait différente. Alors, chaque fois que je me suis retrouvée à élever la voix, même un peu, face à mes enfants, c'était une grande déception, un sentiment d'échec cuisant. Je sais à quel point il est difficile de garder son calme quand on est seule à gérer ces tempêtes émotionnelles, sans une autre paire de bras (ou une autre voix calme) pour prendre le relais. On se sent vite dépassée et on peut finir par perdre soi-même son sang-froid.

Alors, comment on fait pour naviguer dans ces eaux parfois très agitées ? Comment on aide nos enfants à gérer leurs émotions débordantes sans que notre propre volcan intérieur ne se mette à gronder, et sans retomber dans des schémas que l'on voulait éviter à tout prix ? Voici quelques pistes, issues de mon expérience de maman mono qui a vu sa part de crises (et a parfois eu du mal à ne pas y participer !).

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Comprendre la Tempête : Pourquoi Ces Crises ?

Avant de chercher à éteindre le feu, il est souvent utile de comprendre pourquoi il s'est allumé. Pour nos enfants, une crise de colère est rarement juste une tentative de nous énerver (même si parfois, on pourrait le croire !). C'est souvent l'expression d'une émotion trop forte qu'ils ne savent pas encore comment gérer : frustration, tristesse, peur, fatigue… Imaginez cette émotion comme une bouteille pleine à craquer, et la crise, c'est le bouchon qui saute.

Pour nous, mamans monos, nos propres réactions sont souvent amplifiées par la fatigue, le stress de tout gérer seules, et parfois, par nos propres émotions non résolues. Un enfant qui pique une crise peut réveiller en nous nos propres sentiments d'impuissance ou de frustration, et nous pousser à réagir d'une manière que l'on regrette ensuite.

5 Astuces pour Tenter de Retrouver le Calme (Avant la Catastrophe)

1.Respire, Maman, Respire !

C'est la base, je sais, mais tellement cruciale. Dès que tu sens la tension monter, prends une grande inspiration profonde et expire lentement. Ça ne va pas faire disparaître la crise d'un coup de baguette magique, mais ça va t'aider à ne pas te laisser emporter immédiatement par tes propres émotions. Une micro-pause pour toi, c'est une chance de ne pas ajouter de l'huile sur le feu et de rester fidèle à la maman calme que tu aspires à être.

2. Valide l'Émotion de Ton Enfant (Même si Tu n'es Pas d'Accord avec la Raison).

Dire à ton enfant "Arrête de pleurer, ce n'est pas grave !" ne va jamais l'aider à se calmer. Essaie plutôt de valider son sentiment : "Je vois que tu es vraiment en colère parce que tu ne peux pas avoir ce bonbon maintenant." Ça ne veut pas dire que tu cèdes, mais ça montre à ton enfant que tu reconnais son émotion, sans pour autant cautionner son comportement.

3.Offre un Espace Sécurisé pour la Crise (Si Possible).

Parfois, un enfant a juste besoin d'évacuer. Si la situation le permet et que ton enfant n'est pas en danger, offre-lui un endroit où il peut exprimer sa colère sans se blesser ni blesser les autres. Ça peut être son lit, un coin de la pièce… L'idée n'est pas de l'isoler comme une punition, mais de lui donner un espace pour laisser passer la tempête, sans que tu te sentes obligée d'intervenir immédiatement et potentiellement d'élever la voix.

4.Essaie de Comprendre le Déclencheur (Après la Tempête).

Une fois que la crise est passée (et elle finit toujours par passer, promis !), essaie de parler calmement avec ton enfant pour comprendre ce qui l'a déclenchée. Parfois, c'est évident, parfois ça l'est moins. En comprenant les causes, tu pourras peut-être anticiper certaines situations à l'avenir et éviter ainsi des moments de tension.

5.Prends Soin de TOI (Parce Que Tu le Vaux Bien!).

Gérer des crises à répétition, c'est épuisant émotionnellement. N'oublie pas de te donner du temps pour te ressourcer, même si ce ne sont que quelques minutes de calme dans ta journée. Et n'hésite pas à demander de l'aide à ton réseau de soutien si tu en as un. Tu n'es pas obligée de tout gérer parfaitement, tout le temps. Te permettre de souffler, c'est aussi te donner la force de rester la maman calme que tu souhaites être.

Et Toi, Comment Tu Gères ?

Je sais que chaque enfant est différent et que chaque situation est unique. Ce qui fonctionne pour l'un ne fonctionne pas forcément pour l'autre. Alors, dis-moi, quelles sont tes propres astuces pour gérer les crises de colère de tes enfants ? Comment fais-tu pour garder ton calme et rester fidèle à la maman que tu veux être ?

N'hésite pas à partager tes expériences dans les commentaires, on est toutes dans le même bateau !

Si tu as envie d'aller plus loin et d'acquérir des outils concrets pour développer ta patience, mieux comprendre les émotions de tes enfants et appliquer une éducation plus sereine et positive, sans céder à la frustration et à l'envie de crier, j'ai créé des ateliers qui pourraient vraiment t'aider :

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On est ensemble dans cette aventure de la monoparentalité, avec ses joies et ses défis. N'oublie jamais que tu es une maman incroyable, et que chaque jour est une nouvelle chance d'apprendre et de grandir.

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